PILATES
Pilates ist eine ganzheitliches, intelligentes Ganzkörpertraining, welches Atmung, Kraft, Koordination und Dehnung in harmonisch fließenden Bewegungen kombiniert.Der Schwerpunkt des Trainings liegt auf der Kräftigung des Rumpfes als Körpermittelpunkt. Das Ziel ist es, über eine stabile Körpermitte ein ausgeglichenes Muskelsystem von innen nach außen zu schaffen und somit den Kräftehaushalt von Bewegungsabläufen zu ökonomisieren.
YOGA
Yoga bedeutet eine Verbindung herzustellen. Die Wirkung des Yoga erstreckt sich auf allen Ebenen des menschlichen Lebens. Mit Yoga arbeiten wir an unserem Körper und seinen Strukturen, sowie der innewohnenden Energie (Prana). Durch vertiefte innere Erfahrungen – bedingt durch Asanas, Pranayama & Meditation weiten und vertiefen sich Geist und Bewusstsein. Der Weg des Yoga führt nicht nur zu erhöhter Beweglichkeit und Gesundheit, des Körpers, sondern am Ende in den Kern des Wesens, hin zu seinem Selbst. Regelmäßiges Yoga senkt den Spiegel des Stresshormons Cortisol und verhilft einem zu mehr Kraft, Konzentration und Entschlossenheit.
STRETCHING
a set of exercises consisting gradual stretching of the muscles. Such exercises should be a regular part of every practice, used both, as the warm-up but also as a way to calm the body after exercises.
Making stretching execises helps to maintain proper posture, determines the flexibility and freedom of movement, helps to maintain or increase the range of motion of joints and reduces the risk of injuries.
ZUMBA
ist ein spaßiges, effektives Tanz-Fitness-Workout, das mit glühender lateinamerekansicher Musik und ansteckenden Tanzschritten alle Altersgruppen & Fitness-Level in einer belebenden Atmosphäre vereint! In diesem Workout werden schnelle und langsame Rhythmen auf der Basis von Aerobic kombiniert. Die Tanzbewegungen, die auf Konditionsverbesserung basieren, sind einfach zu erlernende Schritte, die eine einzigartige Balance von Muskelaufbau und -definition sowie das Herz-Kreislaufsystem fördern.
TRX Suspension Training
The TRX Workout provides a complete full-body workout. The Supension Trainer is the original, best-in-class workout system that leverages gravity and your bodyweight. You are in control of how much you want to challenge yourself on each exercise –because you can adjust your body position to add decrease resitance. Your training with the TRX delivers a fast, effective total-body workout, helps to build a rock-solid core, increases muscular endurance, benefits people af all fitness levels.
BELLY, LEGS & BUTT
Belly legs and butt is a special training programme, that will allow you to tone your lower body. It's a perfect way to flatten your belly, shape your butt, legs and burn some extra fat. Exercises are focused on strenghtening and challenging you lower body muscles. After few weeks your body will gain a completely new look!
FUNCTIONAL TRAINING
Functional training can be defined as movement or exercise that allows us to perform our tasks with better performance or efficiency. The benefits of functional training are vast. On short, you can pretty much achieve anything you want when training functionally. By choosing a variety of functional tools and selecting the right exercises, training variables and load for your goals, the vast majority of the major health and fitness goals can be achieved.
FLOOR BARRE ®
Floor Barre ® is a gentle and effective method that lengthens and strengthens muscle, releases tension from the neck and joints and promotes correct alignment. Based on the principles of classical ballet, Floor Barre ® is a system designed to work for bodies of all ages, office workers, athletes, dancers and the general public.
Floor Barre ® is not just for dancers. This technique has had great success on older and elderly bodies, being gentle enough even for individuals with restricted mobility.
Body & Mind courses help you to connect with your own body
and mind by finding a balance between them and building
up your strenght, flexibility and concentration.
Find happiness and tranquility within yourself, and learn to feel it every day!
NEW LIFE BEGINS TODAY.
BODY & MIND
ALFA MOVEMENTS
Im PrimalMovement suchen wir die Verbesserung des körperlichen und geistigen Wohlbefindens durch spielerische und komplexe Ganzkörperbewegungen. Basierend auf den grundlegendsten und ursprünglichsten Bewegungsmustern, die wir als Kind bereits besaßen, werden wir kriechen, springen, hocken, rollen, interaktiv spielen, rennen und viel Freude und Spaß im Fluss der Bewegung entdecken. Viele dieser anmutigen Übungen lassen jedes Training zu einer erfreulichen Neuentdeckung werden, die den Körper und das Gehirn stimulieren, während wir zeitgleich Kraft und das Herz-Kreislauf–System aufbauen und stärken.
PILATES INTO BALLET
With Primal Moves we are seeking to improve physical and mental well-being through playful motions by increasing our complex full-body movements. Over the course we will may crawl, roll like babies; jump, squat, doing interactive games, races and cooperative activities. Many of these graceful exercises making each workout an enjoyable rediscovery process that stimulates the body and the brain, while improving both strength and cardiovascular condition.